JACOB SØNDERGAARD

TV2 GO’morgen Danmark – Stærke veltrænede arme

Jacob Søndergaard — Thu, 01 Mar 2012 17:18:22 +0000

Skal du have trimmede arme til sommeren, og vi taler både mænd og kvinder, så er der 3 øvelser der som udgangspunkt skal være en fast del af dit træningsprogram. Alt for mange spilder tiden på at træne musklerne isoleret – hvilket der som udgangspunkt ikke er noget galt med, forudsat der er styr på [...]

Boksning & Sledgehammer workout med Umahro Cadogan

Jacob Søndergaard — Sat, 18 Feb 2012 20:55:56 +0000

Dagens workout med min kollega Umahro Cadogan. Vi blev trænet af Ashira Oure Ewans – IBA Middleweight Champion.

Fremadrettet kommer jeg til at poste videoer med min træning, som arkiveres HER

http://www.youtube.com/watch?v=ppaG6qCMuRc

TRÆNINGSOVERSIGT

Min træningsuge tager udgangspunkt i følgende overordnede mål:

Crossfit Games 2012 DM i Kettlebells [...]

TV2 GO’Morgen Danmark: Kettlebell & Bulgarian Bags

Jacob Søndergaard — Thu, 16 Feb 2012 18:19:21 +0000

Kettlebells og Bulgarian Bags er uhyre effektive træningsredskaber, og kan på kort tid give dig et yderst intenst workout – forudsat du har styr på teknikken. Langt de fleste der forsøger sig frem på egen hånd gør det forkert, og med netop disse træningsformer kan det let føre til akutte eller overbelastningsskader, særligt i lænden [...]

Resultat GO KUR 2012

Jacob Søndergaard — Mon, 06 Feb 2012 20:35:42 +0000

Hvis du er en af dem der har set med på TV2′s GO KUR, hvor jeg var tilknyttet som træningsekspert for de 4 deltagere, så se med her, hvad Josefine og Brian formåede at gøre ved deres kropssammensætning på 3,5 uge. (klik på billedet nedenunder for at se video)

[...]

Øvelsesvideo til BT´s tillæg ifm. Kronprinsesse Marys 40 års fødselsdag

Jacob Søndergaard — Sun, 05 Feb 2012 13:27:56 +0000

Er du omkring de 40, har børn, familie, arbejde og generelt travlt, og vil du samtidig være strandklar og lækker til næste år? Du er ikke alene. Men det er et ret ambitiøst mål, ikke fordi det ikke kan lade sig gøre, det kræver blot at du gør de rigtige ting regelmæssigt over en længere [...]

VIDEOBLOG: Tilbage med urkraften

Jacob Søndergaard — Mon, 30 Jan 2012 14:23:49 +0000

Se med i videoen, og få 3 øvelser, der hver især hjælper med at fjerne/reducere smerter – uanset hvor du måtte have dem.

http://www.youtube.com/watch?v=YPIbQO8JBN0

TILBAGE MED URKRAFTEN

er navnet på fyraftensworkshoppen jeg afholder igennem Speakers Club sammen med TV lægen Peter Qvortrup. Det bliver en kombinationsworkshop, hvor vi hver [...]

Opvarmningsflow Video

Jacob Søndergaard — Sat, 28 Jan 2012 10:47:38 +0000

http://www.youtube.com/watch?v=8AUPv0417p8

Afprøv følgende rutine, enten som opvarming inden træning, imellem øvelser eller på dage hvor du ikke skal træne men bare vil have gang i kroppen.

FOKUSPUNKTER

Lang rygsøjle når du bevæger dig frem Stræk albuerne og spænd i maven på vejen frem, lav den evt. på knæ Varier fodpositionen når du sætter dig [...]

TV2 GO’ Kur: Træn effektivt uden hovedet under armen

Jacob Søndergaard — Thu, 26 Jan 2012 21:28:12 +0000

Er du en af dem der følger med på TV2′s GO’kur i håbet om at tabe overflødigt fedt, eller har du en tæt pakket dag med arbejde, familie og venner samtidig med at du skal holde dig på toppen, så kender du sikkert følelsen af at der skal ske noget, og det kan ikke gå [...]

Har du et bildæk i overskud og flad på energi?

Jacob Søndergaard — Thu, 19 Jan 2012 15:57:15 +0000

Der er selvfølgelig enormt mange faktorer der skal gå op i en højere enhed for at fjerne alt det overflødige fedt fra maven. Dette måtte de 2 deltagere fra sommerens “Sixpack på 6 uger” sande, hvor vi arbejde med alt fra søvn, til træning, ernæring + andre ting, men blandt de vigtigste er [...]

GO kur på TV2 GO’morgen Danmark søger forsøgspersoner…

Jacob Søndergaard — Sun, 01 Jan 2012 10:19:34 +0000

Et nyt år er skudt i gang, og mine indspark til GO’morgen Danmark i januar bliver i form af træningsprogammer til deltagerne på GO Kur, og vi søger rent faktisk forsøgspersoner. Skal du være den heldige deltager, som får vejledning af mig på træning, Christian Bitz på ernæring, Claus Holm på madlavning og Sofia Manning [...]