Er du en af dem der følger med på TV2′s GO’kur i håbet om at tabe overflødigt fedt, eller har du en tæt pakket dag med arbejde, familie og venner samtidig med at du skal holde dig på toppen, så kender du sikkert følelsen af at der skal ske noget, og det kan ikke gå hurtigt nok.
Se med på videoen nedenfor, og få tips til hvorfor det er vigtigt at starte langsomt ud, når målet er en veltrimmet fysik.
DIN HJERNE MODARBEJDER DIG
hvis du forsøger at skabe ændringer for hurtigt, da den som udgangspunkt ikke bryder sig om at der sker justeringer ift. de mønstre og vaner den normalt følger. Det betyder, at når du lige pludselig ændrer på hvad du spiser, hvordan du bevæger dig osv. så vil din hjerne opfatte denne ændring som en trussel, og vil i princippet modarbejde dig, og få dig til at vende tilbage til de gamle vaner hurtigt, selvom det objektivt set er smartere at spise broccoli end McDonalds.
Dette er en af de utallige grunde til at traditionelle BootCamps med benhård træning og højtråbende trænere ikke virker i længden. Ændringen fra 0-100 sker ganske enkelt for hurtigt. I stedet skal vi ud i at lave små justeringer, som kaldes “en passende forstyrrelse”.
DEN PASSENDE FORSTYRRELSE
er beskrevet i “Coaching Management – Manual til coaching i organisationer” af Christian Ørsted som følger:
… og overført på din krop betyder det, at hvis din hjerne ikke mener at udfordringen (træningsprogrammet) er overkommelig ift. det verdensbillede (opfattelse af hvor veltrænet den er) den har, så vil du komme galt afsted. Og din hjerne sætter derfor en stopper for festen ved at sænke din motivation. Alternativt får du en overbelastningsskade.
Rent fysiologisk beskriver vi den på Kettlebell Body Transformation som følger:
DET VARIGE FEDTTAB
opstår med andre ord når man går systematisk frem, og accepterer den hastighed som kroppen tilpasser sig med. HER er link til Concept 2′s hjemmeside, som producerer simple træningsprogrammer til romaskinen. Det er bl.a. dette program Brian fra GO’kur følger, og indtil nu har han tabt ca. 6 kg på 14 dage. HER er et opvarmningsprogram jeg har lavet med ledmobiliseringsøvelser, bl.a.de øvelser der hjalp Josefine fra GO’kur med at blive smertefri. Hav dem som en fast del af din træning, eller lav dem på dage hvor du ikke har adgang til træningscentret.
VIL DU HØRE MERE OM DEN PASSENDE FORSTYRRELSE
så holder jeg foredraget “Tilbage med urkraften” sammen med TV-lægen Peter Qvortrup Geisling igennem Speakers Club, hvor du får de mest effektive redskaber til at få kroppen til at arbejde sammen med dig under f.eks. et fedttab.
Nye kommentarer