I forrige BLOG “Kom sovende til en sixpack” forklarede jeg hvor vigtigt søvnen er for at sænke den samlede belastning din krop udsættes for. Den samlede belastning udgøres af alt fra manglende træning, uhensigtsmæssig ernæring, skifteholdsarbejde, mentale og sociale udfordringer, og vil klinisk kunne måles som en stigning i stresshormonet cortisol. Når cortisol er kronisk forhøjet over en længere periode vil fedtdeponeringen omkring maven blive opreguleret.
Temaet for denne videoBLOG er hvordan vi opregulerer kroppens ressourcehormon DHEA, og hvorfor ratioen mellem DHEA og cortisol er afgørende for om du kommer i nærheden af din sixpack.
KEYPOINTS:
- DHEA er dit ressourcehormon og er en stærk indikator for din “body age”
- Kvalitetssøvn i et mørkt soveværelse vil styrke dit DHEA niveau
- Jo bedre forhold der er mellem DHEA og cortisol, jo lettere har du ved at tabe dig på din mave
Del indlægget
2 Responses to Kom sovende til en sixpack – del 2
Skriv en kommentar
JACOB I MEDIERNE
Ville det være hensigtsmæssigt at indtage DHEA som kosttilskud? Jeg er klar over at det ikke kan købes i Danmark, men det kan man i andre EU lande.
Nej, det vil det ikke. Man skal først sikre sig en lang række ting, herunder ernæring, træning, søvn.
Yderligere skal man testes for Østrogen dominans, da man ellers blot vil øge produktionen af dette når der kommer mere brænde (læs DHEA) på bålet. Kroppen skal med andre ord være i stand til at egenproducere testosteron ud fra DHEA uden at det går til spilde i andre sammenhænge,